Cách giảm cân nhanh & hiệu quả nhất trong 1 tuần: Chỉ việc ăn & uống thôi

Đừng làm nhịn ăn hay làm cơ thể mình đói, điều này rất có hại cho sức khỏe chứ chẳng giúp bạn giảm cân đâu. Vì thế, nếu ăn cứ tiếp tục ăn, uống tiếp tục uống là cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất mà bạn không ngờ tới. Tất nhiên, bạn phải ăn và uống hợp lý thì mới mong giảm cân được.

Dưới đây xin giới thiệu các món ăn và đồ uống tuyệt ngon để giảm cân. Đảm bảo bạn sẽ thích ngay!

Hãy chia 1 ngày làm 3 bửa ăn và lên thực đơn cho mình trong cả tuần như sau nhé!

Thực đơn 1 : Bửa ăn cho các bạn thích chuối
– Sáng : 2 quả chuối chính + Thưởng thức trà hoặc cà phê + 1 lát bánh mì nướng
– Trưa : 1 ly sinh tố chuối + 150g Cá ngừ + 1 lát bánh mì nướng
– Tối : 2 quả chuối chính + Ức gà + 1 củ cà rốt

Thực đơn 2: Bửa ăn cho các bạn thích táo
– Sáng : 1 quả táo + 1 lát phô mai + 1 lát bánh mì nướng
– Trưa : 2 quả táo + cá hồi + cà chua
– Ăn xế (nếu cảm thấy đói) : 1 quả táo + phô mai không béo
– Tối : 1 quả táo + 1 lát bánh mì nướng

Trên đây là 2 thực đơn dành cho các bạn thích ăn chuối và táo. Ngoài ra các bạn có thể đa dạng thêm thực đơn từng bửa ăn của mình thông qua 3 thực đơn kết hợp như sau:

Thực đơn 3:
– Sáng: 1 ly nước ép hoa quá + 1 trái táo
– Trưa: 1 ly nước lọc + 1 dĩa salad trộn hoa quả
– Tối: 1 ly nước ép hoa quả + 1 dĩa salad trộn hoa quả

Thực đơn 4:
– Sáng: 1 ly nước ép hoa quá + 1 dĩa salad trộn hoa quả
– Trưa: 1 ly nước lọc + 1 dĩa salad rau tươi
– Tối: 1 tô canh chua

Thực đơn 5:
– Sáng: 1 ly nước lọc + 1 dĩa trái cây + 1 phần nhỏ đồ ăn nguội
– Trưa: 1 ly nước lọc + 1 dĩa salad trộn hoa quả
– Tối: 2 trái táo + các loại rau tươi

Ngoài các thực đơn trên bạn cần kết hợp thêm những lưu ý về cách giảm cân nhanh và hiệu quả trong 1 tuần theo phương pháp General Motor Diet như sau:

Ngày đầu tiên: Tập trung ăn nhiều trái cây
Ngày thứ 2: Tập trung ăn nhiều rau củ
Ngày thứ 3: Kết hợp ăn rau củ và trái cây
Ngày thứ 4: Ăn chuối kết hợp với sữa không đường ít béo
Ngày thứ 5: Ăn một ít thịt + cà chua
Ngày thứ 6: Ăn 1 tí cơm và buổi trưa muộn hoặc buổi chiều
Ngày thứ 7: Ăn thoải mái hơn 6 ngày trước những vẫn trong khuôn khổ cho phép.

Chia sẻ comment của bạn về bày viết này

Chia sẻ ngay nếu thấy hay!